Nein, nicht unbedingt. Dennoch ist Vorerfahrung in Meditation und Achtsamkeit sowie in der Arbeit mit Menschen und/oder Gruppen von Vorteil.

Dieses Format ist für Dich geeignet wenn

✅ Du Dir gerne in Eigenregie Wissen und Fähigkeiten aneignest,

✅ Du am liebsten online, alleine für Dich in Deinem Tempo lernen möchtest,

✅ Diszipliniert bist und Dich selbst zum lernen motivieren kannst und

✅ gerne auch mal selbst ausprobierst, wie das so klappt mit dem Anleiten,

✅ Du Dir jeden Tag Zeit für Deine persönliche Entwicklung einräumen kannst,

✅ Du grundlegend psychisch und körperlich gesund und stabil bist.

Du solltest bereit sein Dir - neben den Lerneinheiten - täglich Zeit für Deine persönliche Übungspraxis zu nehmen.

Dieser Selbstlern-Online-Kurs ist NICHT für Dich geeignet wenn:

❌ Du körperlich/psychisch angeschlagen/erkrankt bist,

❌ Du persönlich und individuell angesprochen und motiviert werden möchtest,

❌ Du Dir ein Kursformat mit direkter Lehrer-Betreuung, persönlichen Kontakt, Gruppendynamik, Austauschrunden und Meetings wünscht,

❌ Dir Selbstdisziplin und Eigenmotivation fehlt

❌ Du persönlich an die Hand genommen werden möchtest und Schwierigkeiten hast, Dich selbst zum Lernen und Ausprobieren zu motivieren

❌ mit Online-Selbstlernkursen oder Internet-Technik nichts anfangen kannst

❌ nicht gerne liest oder Dir nicht gerne selbstständig Wissen aneignest

❌ und wenig/keine Zeit hast.

❌ Du Angst vor der Arbeit mit Menschen und/oder Gruppen hast und

❌ Dir nicht zutraust, Dich selbstständig und eigenverantwortlich auszuprobieren.

Dieser Online-Selbstlern-Kurs erstreckt sich über 12 Monate und erfordert einen wöchentlichen Arbeitsaufwand von etwa 10 bis 12 Stunden, einschließlich täglicher Übungszeit. Das ergibt insgesamt etwa 600 Stunden.

Hier eine Übersicht, um Dir zu helfen, den Zeitaufwand besser einzuschätzen:

• Wöchentlich: Ca. 2 Stunden für die wöchentliche Einheit (Video/Audio).

• Täglich: Etwa 1 Stunde für persönliche Meditations- und Übungszeit.

• Ca. 30 Minuten täglich für Lesezeit und persönliche Notizen.

In den letzten 3 Monaten benötigst Du zusätzlichen Zeitaufwand, um Deine Meditationen zu schreiben und Dein Kursmaterial zu erstellen. Der Aufwand hierfür kann variieren.

Zudem solltest Du dir ein Wochenende für Dein Abschluss-Retreat am Ende des Jahres einplanen. Dieser Teil kann ebenfalls aufgezeichnet erfolgen, jedoch ist es wichtig, dass Du währenddessen ungestört bist.

Du kannst ganz beruhigt sein. Es gibt keine Prüfung oder individuelle Leistungsüberprüfung in diesem Selbstlernkurs. Du hast die Freiheit, Dich in Deinem eigenen Tempo mit den Inhalten auseinanderzusetzen, und es liegt ganz bei Dir, wie intensiv Du Dich mit dem Material beschäftigst und was Du daraus mitnimmst.

Du bekommst ein digitales Teilnahme-Zertifikat des Kurses inkl. einer grundlegenden Auflistung der in diesem Kurs behandelten Inhalte, mit einer pauschal veranschlagten Gesamtarbeitsstundenanzahl von 600 Std.

Dieses Zertifikat ist ansprechend gestaltet und wird ganz automatisch ohne Prüfung nach Beendigung des Selbstlern-Kurses vom Kurssystem digital erstellt und Dir schließlich in Deinem Account als PDF bereit gestellt.

Du kannst Dir die Bescheinigung auf Deinem Computer abspeichern und/oder ausdrucken.

Du genießt volle zeitliche Flexibilität und kannst Dich selbstständig mit den Inhalten beschäftigen, wann immer Du willst. Es gibt keinerlei Termine. Das gesamte Material ist vorab aufgezeichnet und steht Dir nach Freischaltung rund um die Uhr zur Verfügung.

Dieser Kurs ist keine MBSR-Lehrer-Ausbildung. Du erhältst wertvolle Einblicke in das MBSR-Programm zur persönlichen Selbsterfahrung, jedoch wirst Du nicht zum MBSR-Lehrer ausgebildet und darfst MBSR-Kurse nicht unterrichten. Wenn Du als MBSR-Lehrer arbeiten möchtest, empfehlen wir Dir, eine entsprechende MBSR-Lehrer-Ausbildung zu absolvieren. Informationen dazu findest Du beim MBSR-Verband unter www.mbsr-verband.de.

Auch wenn es eigentlich klar sein sollte:

Dies ist ein komplett unbetreuter Selbstlern-Online-Kurs und

❌ KEIN THERAPIE-Programm.

Es richtet sich an grundlegend gesunde Menschen.

Da ich jedoch erlebt habe, dass Menschen, die eigentlich therapeutische Hilfe brauchen, sich oft stattdessen lieber Kurse suchen, bitte ich Dich inständig folgende Anweisung absolut ernst zu nehmen und sie zu befolgen:

In folgenden Situation ist es SCHÄDLICH an diesem Selbstlern-Online-Kurs teilzunehmen, da sie Dich überfordert oder zu einer Verstärkung der Symptome führen kann:

❌ wenn Du aktuell an einer psychischen Erkrankung leidest, wie beispielsweise einer akuten Depression, Angststörung, Zwangsstörung, Sucht sowie Suizidalität.

❌ bei einer nicht behandelten/nicht überwundenen Traumatisierung (auch zurückliegend),

❌ bei einem Trauerprozess (Tod/Trennung/Verlust), der noch nicht abgeschlossen ist

❌ bei akuten oder vergangenen Psychosen.

❌ wenn Du aktuell den Belastungen einer Chemotherapie unterliegst, sowie

❌ an einer so tiefen Entkräftung/Belastung leidest, dass Du Dich nur schwer konzentrieren kannst,

❌ körperliche Erkrankungen hast, die z.B. Deine Beweglichkeit stark einschränken, starke Schmerzen/Fieber/Schwindel bereiten und mit denen Du noch nicht gewöhnt bist, sicher umzugehen.

Solltest Du Dich belastet fühlen, sprich mit Deinem Arzt oder Psychotherapeuten, was für Maßnahmen jetzt für Dich hilfreich sind - Bitte dann keine Alleingänge! Sollte Dir Dein Arzt/Therapeut zu MBSR/Achtsamkeit/Meditation raten, such Dir bitte einen entsprechend ausgebildeten Therapeuten/Lehrer vor Ort (Adressen findest Du unter www.mbsr-verband.de) mit dem Du dann das weitere Vorgehen besprichst und schaust, was jetzt wirklich hilfreich ist. Es ist NICHT möglich an unseren Online-Selbstlern-Kursen teilzunehmen!

Du kannst mit jedem Gerät teilnehmen, was einen aktuellen Internet-Browser und eine stabile Internetverbindung hat (Smartphone, Laptop, Computer).

Du wirst während des gesamten Kurses eine große Herzlichkeit und Nähe in den Videos und Audios spüren, sodass es oft so erscheint, als würde ich direkt vor Dir sitzen und Dich persönlich ansprechen und Du wirst das Gefühl haben, ganz persönlich durch den Kurs begleitet zu werden. Es handelt sich jedoch um einen reinen unbetreuten Selbstlern-Online-Kurs, der speziell für diejenigen konzipiert ist, die die Vorteile des eigenständigen Alleinelernens schätzen und für sich als Lernform ausgewählt haben.

Die Inhalte dieses Selbstlern-Online-Kurses sind so gestaltet, dass sie viele gängige Fragestellungen bereits umfassend beantworten. Darüber hinaus erhältst Du Zugang zu einer Sammlung an Antworten auf häufig gestellte Fragen, sowie Literaturhinweise, die Dir zusätzliche Klarheit und Unterstützung bieten. So kannst Du Dich ganz auf Deinen Lernprozess konzentrieren und die Informationen jederzeit in Deinem eigenen Tempo vertiefen.

Du erhältst sofort nach erfolgreichem Zahlungseingang Zugang zum digitalen Produkt.

Beachte - wenn du mit SEPA bezahlst, dauert es je nach Bank einige Tage bis das Geld bei uns eingegangen ist.

Dein Zugang kommt NACH Zahlungseingang automatisch per Email.

✅ Insgesamt 12 Monate - anschließend bleibt der Zugriff noch für weitere 12 Monate erhalten - also insgesamt 24 Monate (2 Jahre)

Das das Material wird Dir über 12 Monate schrittweise freigeschaltet..

Unser Sicherungs-Service für Dich: Du bekommst nach dem letzten Kapitel des Kurses eine Sicherungs-Datei für Dich zum Abspeichern auf deinem Computer (Zip-Datei mit den Workbooks/Skripten/Handbuch, E-Books als PDFs) .