Online-on-demand
Gelassenheit und innere Stärke für herausfordernde Zeiten
Entdecke die heilsame Kraft der Achtsamkeit
mit einem der wirksamsten Stressbewältigungsprogrammen der Welt, dem 8-wöchigen Audio
MBSR-Programm
nach Prof. Jon Kabat-Zinn
Einfach anmelden und sofort starten.
Geeignet für: alle, die sich gestresst fühlen und einen praktikablen und nachhaltigen Weg zu mehr Gelassenheit und Resilienz suchen.
Wissenschaftlich fundiert
und weltweit erprobt
24/7 für Dich zugänglich
Einfach einloggen und loslegen
1x gebucht - so oft wiederholen wie du willst
und beständig von der wohltuenden Wirkung der Achtsamkeit profitieren
Du wachst morgens auf und bist schon erschöpft, bevor der Tag beginnt?
Dein Kopf springt sofort an – mit To-dos, Grübeleien, Sorgen?
Du hetzt von Aufgabe zu Aufgabe, funktionierst...
aber fühlst dich dabei selbst kaum noch?
Und dann kommt dieser Moment, wo du denkst:
„So kann’s nicht weitergehen.“
Herzlich willkommen, dann bist du hier genau richtig!
Genau hier setzt der Online-Kurs an.
Er schenkt dir nicht nur Raum zum Durchatmen, zum Innehalten, zum Spüren.
Es hilft dir auch langfristig zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag.
Auf dich wartet eines der besten Stressbewältigungsprogramme - wissenschaftlich fundiert und bewährt
MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“, also: "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" auf Deutsch.
Das 8‒wöchige MBSR‒Training gehört zu einem der besten Stressbewältigungsprogrammen weltweit.
- Es ist im klinischen Alltag von den Profs. Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli extra für Menschen mit hoher Belastungsintensität entwickelt und
- in seiner Wirksamkeit in den letzten 40 Jahren durch zahlreiche Studien bestätigt worden.
- Es nutzt eine Kombination aus Meditationen, Alltagsachtsamkeit, Reflexionen und sanften Körperübungen, ergänzt durch aktuelles Wissen aus der Stress-Forschung.
Und keine Sorge:
Du brauchst weder Meditationserfahrung, noch Yoga-Kenntnisse und auch keinen stillen Rückzugsort auf dem Berg.
Dieser Kurs ist pragmatisch und kommt in dein echtes Leben – genau so, wie es gerade ist.
Du bekommst liebevoll gesprochene Audioeinheiten, kleine Übungen für deinen Alltag, sanftes Yoga, geführte Meditationen – und alles in deinem Tempo.
Perfekt für Menschen mit wenig Zeit und einem stressigen Alltag
Wir wissen, dass es für die meisten Menschen in einem stressigen Alltag eine zusätzlich Herausforderung und oft unüberwindbare Hürde darstellt, sich zusätzlich noch Zeit für einen Stressbewältigungskurs zu nehmen. Darum ist dieser Kurs extra so gestaltet, dass du ihn mitten in deinem Alltag erleben kannst - mit größt möglicher Freiheit und Zeitflexibiltät.
• Ohne weiteren Termin in deinem Kalender.
• Ohne Leidensgeschichten von Fremden.
• Ein Kurs einfach nur für dich ganz alleine.
• In deinem Tempo. Bei dir zuhause.
• Wann immer du willst.
Der gesamte Kurs ist für dich aufgezeichnet und wartet auf dich.
Du kannst ihn einfach anhören (z.B. in der Bahn, bei der Hausarbeit, zwischen zwei Meetings, beim Gassi-Gehen...) und die Übungen machen, wann es in deinen Zeitplan passt.
Woche für Woche findest du zurück zu einem gelassenen Leben
Stell dir vor…
…du startest deinen Tag in Ruhe.
…du nimmst dir einen Moment der Stille, bevor die Welt dich ruft.
…du spürst, wie dein Atem ruhiger wird. Wie dein Denken klarer wird. Wie dein Körper loslässt.
Du brauchst dein Leben nicht komplett umkrempeln.
Du brauchst nur einen Anfang.
Und genau den findest du hier. Schritt für Schritt. Woche für Woche. In liebevoller Begleitung.
8 Wochen die dein Leben resetten
Insgesamt erwarten dich 8 liebevoll für dich gestaltete Kurseinheiten – eine pro Woche – die dich ganz sanft an die Hand nehmen.
Darin bekommst du von Maren Schneider alles genau erklärt, erlebst die Übungen und Meditationen und wächst Woche für Woche in dein gelassenes Leben hinein.
Unterstützend bekommst du:
- 8 klare, achtsam aufgebaute Übungs-Pläne, mit denen du direkt von Anfang an einen achtsamen Lebensstil in deinem Alltag integrierst
- geführte Meditationen zum Anhören
- sanftes Yoga (auch für absolute Anfänger:innen)
- inspirierende Audios zu Themen wie Stressbewältigung, Gedankenstille, Grenzen setzen, Achtsamkeit im Alltag oder Selbstfürsorge
- ein wunderschön gestaltetes Workbook zum Nachspüren & Vertiefen
Du entscheidest selbst, wie viel Zeit du dir nimmst.
Du kannst den Kurs jederzeit unterbrechen, nochmal hören, wieder von vorne beginnen.
✨ Dein Kurs richtet sich nach dir – nicht umgekehrt.
Damit du die größt mögliche Freiheit und Flexibilität genießt, ist der gesamte Kurs ein aufgezeichneter Audio-Kurs, bestehend aus Original-Aufnahmen eines lebendigen, live von Maren Schneider gehaltenen MBSR-Kurses.
Die gesamten Inhalte werden dir nach Buchung sofort komplett freigeschaltet und können anschließend in deinem eigenen Tempo durchlaufen und so oft wiederholt werden, wie du willst.
Ich hab mein Leben wieder!
Es ist der Hammer! Es ist wesentlich mehr als Stressbewältigung. Es hat mir mein Leben wieder geschenkt. Ich bin wieder voll da. Ich kann wieder schlafen, bin besser konzentriert und auch meine Kinder freuen sich, dass ich wieder ausgeglichener bin und wieder mehr für sie da bin. Vielen Dank an Dich Maren.
Marc F.
Angeleitet von einer der bekanntesten Achtsamkeits-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum mit 27 Jahren Erfahrung
Hi, ich bin Maren Schneider – zertifizierte MBSR-Lehrerin, Autorin von 15 Büchern über Achtsamkeit und selbst lange durch Zeiten von Stress, Krankheit und Erschöpfung gegangen.
MBSR hat mein Leben verändert – und es ist mir eine Herzensangelegenheit, dir diesen Weg genauso zugänglich zu machen, wie ich ihn selbst erlebt habe:
Tief, liebevoll und selbstermächtigend - so dass du wieder in deine Kraft und Selbstbestimmung kommst.
Ich danke dir für die Möglichkeit, dass ich diesen wunderbaren Kurs online in meinem Rhythmus durchführen konnte.
Danke für die vielen wertvollen Kapitel und die zusätzlichen Materialien und Buchtipps zur Vertiefung. Neben den didaktischen Teilen haben vor allem die Selbsterfahrungsteile meinen eigenen Alltag sehr verändert in eine positive Richtung.
Sally G.
Maren Schneider lehrt auf eine sehr authentische Art und sie macht all die Prozesses, die uns in der Meditation und natürlich auch im Alltag begegnen auf eine verständliche Art erlebbar und begreifbar.
Man spürt ihre Begeisterung und Leidenschaft, ihr Wissen und ihre Erfahrung. Ich kann diesen Kurs von Herzen empfehlen. Für mich ist es eine tolle Selbsterfahrung, eine Reise zu mir selbst.
Danke Maren für diese wundervolle und einzigartige Arbeit.
Katrin W.
In nur 8 Wochen entspannter und gelassener dem Leben begegnen:
Der Kurs folgt dem bewährten Aufbau des Original-MBSR-Programms von Prof. Jon Kabat-Zinn – wissenschaftlich fundiert, strukturiert und gleichzeitig liebevoll alltagstauglich gestaltet.
Jede Woche schenkt dir neue Impulse und Übungen, die dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, dich selbst wieder mehr zu spüren und mit dem Leben gelassener umzugehen.
Die 8 Kurseinheiten im Überblick:
Woche 1
Dein Start in ein achtsames Leben
Was ist Achtsamkeit – und wie kann sie dein Leben verändern?
In dieser ersten Woche legst du den Grundstein: Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet und wie sie dir hilft, bewusster, ruhiger und präsenter durchs Leben zu gehen. Du bekommst erste einfache Übungen, mit denen du direkt in die Praxis starten kannst.
Woche 2
Grübeln und Sorgen loslassen
Zur Ruhe kommen mit der Atem‒Meditation
In dieser Woche lernst du eine der kraftvollsten Techniken der Achtsamkeit kennen: die Atem‒Meditation. Du erfährst, wie sie dich Schritt für Schritt aus deinem Gedankenkarussell herausführt – und wie du dir über den Atem einen Ruheanker im Alltag schaffst.
Woche 3
Aus der Überforderung aussteigen
Entlastung finden mit achtsamem Yoga
Hier erlebst du, wie du durch einfache, sanfte Bewegungen wieder mehr in deinen Körper kommst – und dadurch auch aus innerem Leistungsdruck und Überforderungsmechanismen aussteigen kannst. Du findest dein ganz persönliches Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung.
Woche 4
Stress verstehen und begegnen
Was ist Stress – und wie kannst du ihn stoppen?
In dieser Woche lernst du, deine ganz individuellen Stressmuster zu erkennen. Du erfährst, wie Stress in deinem Körper wirkt – und wie du mit Achtsamkeit eine gesunde, bewusste Reaktion darauf entwickelst, anstatt dich von Stress überrollen zu lassen.
Woche 5
Herausforderungen gelassen meistern
Mitten im Sturm ruhig und klar bleiben
Du trainierst, wie du auch in turbulenten Momenten in deiner Mitte bleiben kannst. Du lernst, deinen Autopiloten zu bemerken und bewusst neue Reaktionsmöglichkeiten zu wählen – so bleibst du handlungsfähig und klar, selbst wenn’s heiß hergeht.
Woche 6
Stress in der Kommunikation auflösen
Achtsame Begegnung statt Konflikt
Hier geht es um zwischenmenschlichen Stress: Du lernst, wie du achtsamer kommunizierst – mit dir selbst und mit anderen. Du übst, deine Anliegen klar und freundlich zu äußern und gleichzeitig offener zuzuhören. Für mehr Verbindung und weniger Missverständnisse.
Woche 7
Deine Energiequellen wieder aufladen
Was nährt dich – und was raubt dir Kraft?
Diese Woche ist eine Einladung zur Selbstfürsorge: Du entdeckst, wie wichtig es ist, dir Raum für Muße, Regeneration und innere Einkehr zu geben. Du lernst, wohltuende von zehrenden Aktivitäten zu unterscheiden – und wie du deine Akkus im Alltag regelmäßig auflädst.
Woche 8
Mit neuer Kraft deinen Weg weitergehen
Selbstmitgefühl entwickeln und dranbleiben
Zum Abschluss des Kurses stärkst du deinen liebevollen Umgang mit dir selbst. Du blickst auf das zurück, was du bereits gelernt hast – und erfährst, wie du deine Achtsamkeitspraxis nachhaltig in dein Leben integrieren kannst. Für ein Leben mit mehr Gelassenheit, Freude und Tiefe.
1x gebucht - so oft wiederholen, wie du willst
In deinem Kurs-Zugang enthalten:
- Acht Wochen Onlinekurs auf Audio-Basis (zum Hören und Anwenden)
- Geführte Meditationen & eine sanfte Yoga-Session
- in liebevoll gestaltetes 80-seitiges Workbook als PDF
- Der Zugang bleibt nach den 8 Kurs-Wochen auf unbestimmte Zeit bestehen, so lange wir das Produkt in dieser Form anbieten (sogenanntes Produkt-Lifetime)
- Teilnahmebescheinigung am Ende
Du brauchst nichts weiter als ein Handy, ein paar Kopfhörer – und den Wunsch, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Bitte beachte: der Kurs wird NICHT von der Krankenkasse bezuschusst.
Gönn dir diesen Moment. Für dich.
Du spürst, dass etwas in deinem Leben mehr Ruhe, mehr Tiefe, mehr dich braucht?
Dann ist genau jetzt der richtige Moment.
Starte noch heute und nimm deine Gelassenheit in deine Hände!
Deine Investition in dich und deine Gelassenheit
jetzt für kurze Zeit
⭐️ nur 199 € ⭐️
(statt 299€)
Klicke jetzt einfach auf den Button, sicher dir deinen Zugang und freu Dich auf Dein gelassenes neues Lebensgefühl.
Bitte beachte: der Kurs wird NICHT von der Krankenkasse bezuschusst.
Hier bekommst du Antworten
Du hast noch Fragen?
❓Was ist MBSR genau?
❓Brauche ich Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation?
❓Wann sollte ich den Kurs nicht machen?
❓Ich habe Long Covid - ist der Kurs dann geeignet?
❓Ich habe Depressionen - ist der Kurs dann geeignet?
❓Wie läuft der Kurs ab?
❓Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
❓Bekomme ich Unterstützung während des Kurses?
❓Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?
❓Ist das eine MBSR-Lehrer:innen-Ausbildung?
❓Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
Probier’s aus – ganz ohne Risiko
Du spürst, dass du etwas verändern möchtest – aber bist dir noch nicht ganz sicher? Dann lade ich dich von Herzen ein, kostenlos und unverbindlich in die ersten Kapitel reinzuschnuppern.
Du bekommst sofort Zugang zur ersten Woche – ganz ohne Verpflichtung. Die Schnupperversion endet automatisch, es gibt kein Abo, keine versteckten Kosten. Nur du, deine Neugier – und dein erster Schritt Richtung Gelassenheit. ✨
„Ich war so froh, erstmal reinschnuppern zu können. Und dann war ich sofort überzeugt – das war genau das, was ich gebraucht habe.“
– Claudia H., Teilnehmerin
P.S.
Vielleicht zögerst du noch, ob du wirklich starten sollst. Vielleicht denkst du: „Ich habe doch gerade keine Zeit...“ oder „Ob ich das wirklich durchhalte...?“
Ich verstehe das. Und gleichzeitig weiß ich aus tiefstem Herzen: Du kannst einfach anfangen.
Schon ein paar Minuten täglich können so viel verändern. Und du musst es nicht allein tun – ich begleite dich mit diesem Kurs durch jede Woche, liebevoll und klar.
Lass uns gemeinsam losgehen.
Es ist dein Moment 💫
Ich freu mich auf dich.
Alles Liebe von Herzen
Deine Maren
💖
© 2026 Maren Schneider. All rights reserved
Maren Schneider ist personenzertifiziert durch den TÜV-Rheinland:
Das gesamte Angebot besteht ausschließlich aus unbetreuten Selbstlernprodukten.
Es richtet sich ausnahmslos an gesunde und psychisch stabile Erwachsene und ist in keinem Falle zu selbsttherapeutischen Zwecken ausgelegt noch dafür geeignet. Die Kurse werden auch ausdrücklich NICHT von der Krankenkasse bezuschusst. Im Falle einer Erkrankung (körperlich oder psychisch) oder einer instabilen Lebensphase sind die Produkte ungeeignet und es wird ausdrücklich von einer Nutzung abgeraten. In diesem Falle suchen Sie direkte ärztliche/therapeutische Hilfe/Ansprechpartner an Ihrem Wohnort auf. Achtsamkeits-Therapeuten in Ihrer Nähe finden Sie nach Postleitzahlen sortiert unter der Webseite des MBSR-Verbandes: www.mbsr‒verband.de
Wichtige Hinweise zum Lifetime-Zugang
Der sogenannte Lifetime-Zugang bezieht sich auf die Lebensdauer des jeweiligen digitalen Produkts – nicht auf die eigene menschliche Lebensspanne.
Der Zugang bleibt über die reguläre Kurslaufzeit hinaus auf unbestimmte Zeit bestehen, solange das Produkt in der gebuchten Form angeboten und technisch verfügbar ist. Wird ein Produkt in der gebuchten Form eingestellt, endet auch die Lebensspanne des Zugangs und kann aus technischen Gründen nicht erneuert werden. Das ist vergleichbar mit digitalen Angeboten oder Software, die im Laufe der Zeit weiterentwickelt, vom Markt genommen oder ersetzt werden. Sollte eine Weiterentwicklung des Produktes verfügbar sein, kann dieses neu gebucht werden. Zugänge zu alten Versionen oder Kursen, die nicht mehr im Handel sind, können nicht mehr erneuert werden.