Wenn Du in einem helfenden oder psychosozialen Beruf arbeitest, dann weißt Du nur zu gut, wie fordernd der Alltag sein kann. Vielleicht fühlst Du Dich gerade erschöpft, hast das Gefühl, dass Deine Akkus leer sind. Dann möchte ich Dir heute zeigen, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Dir helfen können, wieder neue Kraft zu schöpfen und Dich wohler in Deinem Leben zu fühlen.

Stell Dir vor, Du startest in einen neuen Tag. Dein Terminkalender ist vollgepackt mit Patientengesprächen, Beratungen, Sitzungen oder Unterrichtseinheiten. Schon auf dem Weg zur Arbeit fällst Du in den Autopilot-Modus, denkst an all die Dinge, die erledigt werden müssen. Du kommst kaum dazu, die Sonne zu genießen oder die Ruhe im Auto. Am Arbeitsplatz angekommen, reiht sich ein Termin an den nächsten, die Pausen sind zu kurz, und selbst am Abend kreisen die Gedanken noch um die Herausforderungen des Tages.

Vielleicht merkst Du, wie Du immer ungeduldiger mit Deinen Klienten, Patienten oder Schülern wirst. Du ziehst Dich zunehmend zurück und fühlst Dich emotional ausgelaugt. Es fällt Dir schwer, abzuschalten und Dir selbst etwas Gutes zu tun. Wenn Dir das bekannt vorkommt, dann möchte ich Dir sagen: Du bist nicht alleine. Viele Menschen in helfenden Berufen erleben genau das Gleiche. Und es gibt einen Weg, der Dir helfen kann.

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Das klingt vielleicht einfach, aber die Auswirkungen sind tiefgreifend. Durch achtsames Atmen, bewusstes Essen oder kleine Pausen, in denen Du nur für Dich bist, kannst Du Dich wieder mit Dir selbst verbinden und zur Ruhe kommen.

Selbstmitgefühl hingegen bedeutet, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Fürsorge zu begegnen, die Du auch einem guten Freund entgegenbringen würdest. Es bedeutet, Dich nicht nur in erfolgreichen Momenten zu unterstützen, sondern besonders dann, wenn es schwierig ist.

Diese beiden Praktiken können wahre Wunder bewirken, und das nicht nur für Deine Psyche, sondern auch für Deine körperliche Gesundheit. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl helfen, den Stresspegel zu senken, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen. Du lernst, besser mit Herausforderungen umzugehen und findest neue Kraft, die Dir hilft, den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu meistern.

Lass mich Dir ein wenig von meiner eigenen Reise erzählen. Seit über 20 Jahren unterrichte ich Achtsamkeit und Meditation und habe dabei unzählige Menschen auf ihrem Weg begleitet. In meiner eigenen Praxis habe ich 17 Jahre lang Menschen betreut, die unter chronischen Erkrankungen, Burnout, Stress und Herzkreislauf-Erkrankungen litten. Außerdem habe ich mit Angstpatienten und Menschen mit rezidivierenden Depressionen gearbeitet. Ich weiß aus erster Hand, wie herausfordernd und erschöpfend diese Arbeit sein kann.

Vor 23 Jahren erlebte ich selbst einen Burnout. Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie entscheidend es ist, auf sich selbst zu achten und die eigene Kraft zu erhalten. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine existenzielle Notwendigkeit. Durch meine eigene Reise habe ich gelernt, wie wichtig es ist, sich selbst liebevoll zu unterstützen und Wege zu finden, die eigene Energie wieder aufzuladen.

Und da ich weiß, dass gerade helfende Menschen sich oft hinten an stellen, habe ich ein Jahrestraining zum Thema Achtsamkeit & Resilienz entwickelt, was ich Dir hier jetzt gerne vorstellen möchte.

Wenn Du neugierig geworden bist und Dir vorstellen kannst, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Dein Leben zu integrieren, dann könnte mein Jahres-Training Achtsamkeit & Resilienz genau das Richtige für Dich sein. Dieses Training habe ich speziell für Menschen wie Dich konzipiert, die oft für andere da sind und sich selbst manchmal ein wenig vernachlässigen.

Vielleicht fragst Du Dich, warum ein Selbstlerntraining über ein ganzes Jahr so wichtig ist und was für Vorteile es bietet. Hier sind einige Gründe:

1. Verhaltensänderungen und neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Ein Jahres-Training gibt Dir den Raum, die Praktiken der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls Schritt für Schritt in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und zu vertiefen. So können sie nachhaltig in Dein Leben integriert werden.

2. Du kannst das Training flexibel in Deinen Alltag einbauen, ohne feste Termine oder zusätzliche Verpflichtungen. Das bedeutet, Du kannst Dich auf Dich selbst konzentrieren, wann immer es Dir passt, und aus Deinem eigenen Tempo lernen und wachsen.

3. Über ein Jahr hinweg hast Du die Möglichkeit, immer tiefer in die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls einzutauchen. Die verschiedenen Module bauen aufeinander auf und bieten Dir die Möglichkeit, Deine Kenntnisse und Fähigkeiten kontinuierlich zu erweitern.

4. Ein Jahr bietet Dir die notwendige Zeit, um Herausforderungen zu begegnen und sie zu meistern. Es gibt Höhen und Tiefen auf jeder Reise, und durch die langfristige Unterstützung kannst Du an Deinen Zielen festhalten und kleine Rückschläge überwinden.

5. Im Laufe des Jahres kannst Du die verschiedenen Techniken und Methoden nicht nur erlernen, sondern auch in unterschiedlichen Lebenssituationen anwenden und anpassen. Du wirst sehen, wie sie in verschiedenen Kontexten wirken und welche positiven Veränderungen sie in Deinem Leben bewirken.

✅ Praktische Anwendungen: Über ein Jahr lernst Du Schritt für Schritt, Achtsamkeit, Meditation und achtsames Selbstmitgefühl in Deinem Alltag zu etablieren. Das Training ist pragmatisch und alltagstauglich, sodass Du es leicht in Dein Leben integrieren kannst.

✅ Flexibilität: Das Online-Training ist so konzipiert, dass Du von überall aus teilnehmen kannst, wann immer es Dir passt. Keine festen Termine, keine zusätzlichen Verpflichtungen – nur Du und Deine Achtsamkeit.

✅ Tiefe Erfahrung: Basierend auf 25 Jahren Praxis-Erfahrung und wissenschaftlichen Grundlagen, bietet Dir dieses Training die Möglichkeit, tief in die Welt der Achtsamkeit einzutauchen, sie zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen und nachhaltig zu regenerieren.

Über den Zeitraum von einem Jahr werden Dir folgende Module nach und nach freigeschaltet. Damit Du ausreichend Zeit zur Integration in Deinen Alltag hast und auch das eine oder andere nochmal nachholen kannst, sind zwischen den Modulen jeweils 4 Wochen Integrationszeit eingeplant.

1. Modul: Entwickle ein Buddha-Mindset: Lerne die Grundlagen der Achtsamkeit und wie Du einen entspannten und aufgeräumten Alltag leben kannst. Keine Sorge, hier geht es nicht um eine neue Religion, sondern um eine fundierte achtsame Art zu leben. Dauer: 8 Wochen

2. Modul: Raus aus dem Stress mit dem MBSR-8-Wochen-Training nach Prof. Jon Kabat-Zinn: Vertiefe Deine Praxis mit dem bewährten MBSR-Programm zur Stressbewältigung. Dauer: 8 Wochen

3. Modul: Meistere Deine Gedanken und erlebe endlich wieder Ruhe im Kopf: Erweitere Dein Wissen und Deine Fähigkeiten in der Meditation. Dauer: 8 Wochen

4. Modul: Mindful SelfCare – Achtsames Selbstmitgefühl: Hol Dir Deine Kraft zurück und halte Deine Grenzen! Entwickle ein tiefes Verständnis für Selbstmitgefühl und lerne, wie Du Dich selbst liebevoll unterstützen kannst. Dauer: 8 Wochen

5. Modul: Meditations-Retreat – Vertiefe Deine Praxis und schließe Dein Jahr würdevoll ab: Original aufgenommen im buddhistischen Kloster, tauchst Du ein Wochenende in regenerierende Stille und intensive Meditationspraxis ein. Dauer: 1 Wochenende (Freitag - Sonntag)

Es ist an der Zeit, Dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen und für Dein Wohlbefinden zu sorgen. Du verdienst es, gut für Dich zu sorgen und wieder Kraft zu schöpfen, damit Du auch weiterhin für andere da sein kannst.

Wenn Du bereit bist, diesen wunderbar regenerierenden Weg zu gehen und das volle Potenzial von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu entdecken, dann klick unen auf den Button und melde Dich für das Jahres-Training an. Gemeinsam schaffen wir eine Grundlage für ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben.

Ich freu mich auf Dich!

Von Herzen alles Liebe

Deine Maren