Done for you - ready to use
Achtsamkeit unterrichten leicht gemacht
Sicher Dir jetzt mein komplett durchgeplantes Skript und starte in null komma nix Deinen eigenen 8–wöchigen Achtsamkeits-Kurs
Begleite Deine Teilnehmer über 8 Wochen in die wohltuende Kraft der Achtsamkeit und der Meditation.
Einfach fix und fertiges Unterrichtsmaterial runterladen und loslegen.
Geeignet für: Achtsamkeits- & Meditationslehrer, achtsamkeitspraktizierende Coaches, Berater, Therapeuten, Yoga-Lehrer
✅ Du sparst Dir ewig lange Planungs–Zeit und Nerven.
✅ Sicher und in der Praxis bewährt.
✅ Du bist in kürzester Zeit startklar.
✅ 1x gekauft – für immer nutzen und Geld damit verdienen.
✅ einfach runterladen und sofort loslegen.
Sicheres & bewährtes Konzept
basierend auf 27 Jahren Erfahrung
Du bist in null komma nix startklar
Einfach runterladen und loslegen
1x gekauft - für immer nutzen
und beständig neue Interessenten für Deine Achtsamkeits-Kurse generieren.
Du liebst Achtsamkeit & Meditation
Du hast wundervolle Erfahrungen damit gemacht und möchtest jetzt auch Deine Teilnehmer/Coachees davon begeistern?
Aber...
... Du brütest schon seit Wochen über Deinem Konzept für einen mehrwöchigen Achtsamkeits-Kurs?
... Dir fehlt ein roter Faden?
... Du weißt nicht, wie Du einen Kurs didaktisch schlüssig aufbaust?
... Du hast Angst Deine Teilnehmer:innen zu überfordern oder sie zu langweilen?
... Du möchtest eine echte Veränderung durch den Kurs bei Deinen Teilnehmern/Teilnehmerinnen bewirken?
Stell dir mal vor...
- Du könntest auf ein tausendfach bewährtes Konzept zurückgreifen, dass schon fix und fertig auf Dich wartet und Du nur noch ausdrucken brauchst (oder Du unterrichtest einfach direkt vom Tablet aus)
- Mit dem Du in Minuten startklar bist und
- Deine Teilnehmer begeisterst.
- Das es Dir leicht macht, voller Freude zu unterrichten
- und das eine wirkliche, nachhaltige Veränderung im Leben Deiner Teilnehmer bewirkt.
Hallo, ich bin Maren
zertifizierte MBSR-Lehrerin, Bestseller-Autorin und Ausbilderin/Lehrtrainerin für Achtsamkeit & Meditation
Mit 27 Jahren Erfahrung und 15 Büchern zum Thema gehöre ich mittlerweile zu einer der bekanntesten Achtsamkeits-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum.
Da ich die Herausforderungen des Unterrichtens – gerade auch die des Anfangs – aus eigener Erfahrung sehr gut kenne, gebe ich Dir hier mein eigenes Unterrichts-Skript meines eigenen Achtsamkeits-Kurses weiter.
Ich habe Dir alles aufgeschrieben, was wichtig ist und wie Du einen wirklich hilfreichen und praxisintensiven Achtsamkeits-Kurs anleiten kannst.
Damit Du die Zeit im Blick hast, sind auch die Zeiteinheiten im Skript vermerkt.
Dieser Kurs ist KEIN KI–generiertes Skript. Er ist ein absolut echter, von mir persönlich entwickelter, aus der Praxis entstandener Original-Maren-Schneider-Kurs, der seit Jahrzehnten in der Praxis angewendet und von mir laufend weiter verfeinert wurde.
Mir war für dieses Skript, das Du hier von mir bekommst sehr wichtig, es für Dich so zu gestalten, dass es Dir leicht fällt, Deine Freude an Achtsamkeit auf leichtgängige Weise mit Deinen Teilnehmern und Interessierten zu teilen und sie nicht nur in die Praxis sondern auch in ihre Selbstreflexion zu begleiten.
Der Kurs ist absolut alltagstauglich, praktisch und wissenschaftlich fundiert.
Du darfst es Dir leicht machen.
Nutze einfach mein fix und fertiges Unterrichts-Material für einen 8–Wochen–Achtsamkeits–Kurs
Darum geht's:
Du vermittelst Deinen Teilnehmern die Praxis der Achtsamkeit.
Sie lernen die Kernübungen der Achtsamkeit kennen und in ihrem Alltag zu praktizieren.
- Die einzelnen Übungen/Meditationen werden erklärt, praktisch gemeinsam in der Gruppe geübt,
- die Erfahrungen und aufkommende Fragen zur Übung direkt geklärt
- und besprochen, wie die jeweilige Übung in der Woche (in den Tagen bis zum nächsten Treffen) geübt werden kann.
Ein wundervolles Programm voller wohltuender Achtsamkeit erwartet Deine Teilnehmer in den 8 Kurs-Wochen.
Schrittweise und nachvollziehbar begleitest Du Deine Teilnehmer in ein achtsames und bewusstes Leben.
Neugierig? Hier ein kleiner Überblick der Kurseinheiten:
1. Woche
Einführung in die Achtsamkeit
Heute machen wir uns ersteinmal mit der Achtsamkeit vertraut. Wir schauen uns an, was Achtsamkeit ist und wie unsere Sinne uns helfen können, immer wieder in die Gegenwart zurück zu kommen. Durch eine Genuss-Meditation bekommen unsere Teilnehmer gleich einen direkten Eindruck, wie das praktisch gehen kann und wie sie mit achtsamem Essen jeden Tag auf einfache Weise ihre Achtsamkeit trainieren können.
Übung: Genuss-Meditation
2. Woche
Einführung in die Atem-Meditation
Deine Teilnehmer grübeln und haben Schwierigkeiten abzuschalten und/oder erholsam zu schlafen? Wäre es nicht großartig, wenn Du ihnen zeigen könntest, wie sie das abstellen können und wieder mehr Ruhe in ihren Kopf bringen? Dann freu Dich! Heute lernen Deine Teilnehmer eine der wichtigsten Achtsamkeits-Übungen kennen: die Atem-Meditation und wie sie ihnen hilft, Dich zu zentrieren und zu entgrübeln.
Übung: Atem-Meditation
3. Woche
Einführung in den Body-Scan
Gerade in stressigen Zeiten geht der Kontakt zum Körper oft verloren. Es wir vergessen zu essen oder zu trinken. Wichtige Bedürfnisse, die zur Selbstregulation und Erholung wichtig wären, werden einfach nicht mehr gespürt. Nun ist es Zeit, dass wir uns wieder um ihn kümmern. Körperachtsamkeit ist ein wichtiger Pfeiler der Achtsamkeit. Durch sie lernen wir uns wieder bewusster wahr zu nehmen, die Signale des Körpers zu erkennen und ihn als Anker im Hier und Jetzt zu nutzen.
Übung: Body-Scan
4. Woche
Körper-Achtsamkeit Teil II - Einführung in achtsames Yoga
Körper und Geist arbeiten zusammen. Ist der Geist gestresst, erleben wir auch einen gestressten unruhigen Körper.
Das achtsame Yoga hilft uns, unseren inneren Stress-erzeugenden Antreiber zu befrieden und unterstützt uns darin ökonomisch mit unserer Kraft umzugehen.
Dafür brauchst Du kein Yoga-Profi sein - die Übungen sind extra easy und relaxed.
Übung: Achtsames Yoga
5. Woche
Der Atem-Raum
Wär es nicht großartig, wenn wir uns immer wieder sofort aus Kopf-Kino und Drama rausholen könnten? Genau darum wird es in dieser Sitzung gehen. Unsere Teilnehmer lernen heute: wie sie Aufschaukelungs-Prozesse stoppen und mehr Bewusstheit in ihre Gedanken, Gefühle und Stimmungen bringen können, mit Hilfe einer ganz kleinen Übung.
Übung: 3-Minuten-Atem-Raum
6. Woche
Offenes Gewahrsein
Nicht immer läuft alles nach Plan. Menschen reagieren anders, als erwartet, Situationen entwickeln sich nicht wie gewünscht. Das kann uns an den Rand unserer Geduld bringen.
Heute lernen unsere Teilnehmer, wie sie damit entspannter umgehen können. Eine besondere Meditation hilft uns dabei.
Übung: Offenes Gewahrsein
Die Alternative: Meditation mit Emotionen
7. Woche
Übung in Muße & Geh-Meditation
Das Leben dreht sich manchmal ganz schön schnell. Arbeit, Haushalt, Pflege, Weiterbildung, Kinder, Partnerschaft... Wie schnell verlieren wir uns darin!
Verschnaufen gehört mit zur Achtsamkeit.
Heute schauen wir uns mit unseren Teilnehmern an, wie uns kleine Momente der Muße und die Geh-Meditation darin unterstützen können, wieder bei uns anzukommen.
Übung: Geh-Meditation
8. Woche
Selbstmitgefühl & Abschluss
Nicht immer kann unser Umfeld uns das Verständnis, die Liebe und die Fürsorge geben, die wir gerade brauchen. Das kennst Du, das kennen auch Deine Teilnehmer.
So geht es heute zum Abschluss des Kurses nochmal ganz besonders darum, wie unsere Teilnehmer sich die liebste Freundin/ der liebste Freund sein können und liebevoller mit sich umgehen.
Übung: Mitgefühls-Meditation
Das bekommst Du
Das gesamte Material wird Dir als PDF-Download zur Verfügung gestellt.
8+1 fix & fertig durchgeplante Unterrichts-Einheiten von je 1,5 Stunden Dauer
Du bekommst 8 zeitlich und inhaltlich komplett durchgeplante Unterrichtseinheiten zum selbst anleiten Wort für Wort sowie eine alternativ-Einheit (zum Auswechseln, so dass Du auf die Bedürfnisse und Kenntnisse der Gruppe noch flexibler eingehen kannst)
inkl. ausführliche Schritt für Schritt Anleitung
Jeder einzelne Schritt der einzelnen Wocheneinheiten ist genau beschrieben, so dass Du Dich komplett am Skript orientieren kannst.
Damit bist Du immer auf der sicheren Seite und NIE WIEDER SPRACHLOS
Ausgewogene Mischung aus Info & Praxis
damit Deine Teilnehmer Achtsamkeit direkt erleben können. Inklusive detaillierte Hausaufgaben-Pläne für die tägliche Übungspraxis der Teilnehmer.
8 Original-Meditationsanleitungen
direkt zum ablesen für Dich - oder als Spickzettel
(Atem-Meditation, Body-Scan, Genuss-Meditation, Selbstmitgefühls-Meditation, Geh-Meditation, Atem-Raum, Meditation mit Emotionen, offenes Gewahrsein)
Wöchentliche Übungspläne (Hausaufgaben)
durch die Deine Teilnehmer/Teilnehmerinnen das Gelernte und die vermittelten Meditationen/Übungen direkt in ihren Alltag übertragen, üben und festigen können. Das ist wichtig für den nachhaltigen Erfolg des Kurses!
Fragen für die wöchentliche Gruppen-Reflexion
mit denen Du gemeinsam mit Deinen Teilnehmern/Teilnehmerinnen die Praxis-Erfahrungen der Woche reflektieren kannst und sie durch einen intensiven Erkenntnis-Prozess begleitest.
Dieses fertige Kurs-Konzept mit allen benötigten Materialien ist für Dich perfekt, wenn
Du mit der Praxis der Achtsamkeit bereits intensiv vertraut bist und es Dir leicht machen möchtest, ohne auf fundiertes Know-How zu verzichten.
Du schon lange versuchst einen eigenen Kurs anbieten möchtest und keine Lust mehr auf schlaflose Nächte und ewiges Brüten über Deinem Konzept hast
Du auf ein bewährtes Konzept und das Wissen aus Jahrzente langer Erfahrung zurück greifen möchtest
Du schnell startklar sein möchtest
Beende zeitfressende Planung und Trial & Error ein für alle Mal
Sicher Dir jetzt mein fix und fertiges Original-Unterrichts-Konzept!
✅ Du sparst Dir ewig lange Planungs-Zeit und Nerven.
✅ Sicher und in der Praxis bewährt.
✅ Du bist in kürzester Zeit startklar.
✅ 1x gekauft - für immer nutzen und Geld damit verdienen.
✅ einfach runterladen und sofort loslegen.
Du wirst zur Buchungsseite weitergeleitet.
Preise verstehen sich inkl. Mwst - Rechnungsstellung und Bereitstellung durch Elopage.
