Done for you - ready to use
Stressbewältigung unterrichten leicht gemacht
Sicher Dir jetzt mein komplett durchgeplantes Skript und starte in null komma nix Deinen eigenen 8‒wöchigen Stressbewältigungs-Kurs
Begleite Deine Teilnehmer über 8 Wochen auf ihrem Weg in ein stressfreies Leben.
Einfach fix und fertiges Unterrichtsmaterial runterladen und loslegen.
Geeignet für: Achtsamkeits- & Meditationslehrer, achtsamkeitspraktizierende Coaches, Berater, Therapeuten, Yoga-Lehrer
✅ Du sparst Dir ewig lange Planungs‒Zeit und Nerven.
✅ Du bist in kürzester Zeit startklar.
✅ 1x gekauft ‒ für immer nutzen und Geld damit verdienen.
✅ einfach runterladen und sofort loslegen.
Aus der Praxis für die Praxis
basierend auf 27 Jahren Erfahrung
Hohe Zeitersparnis
Einfach runterladen und loslegen
1x gekauft - für immer nutzen
und beständig neue Interessenten für Deine Achtsamkeits-Kurse generieren.
Du möchtest für Deine Teilnehmer ein Angebot zur Stressbewältigung schaffen?
Du bist mit der Achtsamkeit in Theorie und Praxis bestens vertraut und hast selbst durch Achtsamkeit zu mehr innerer Ruhe und Stressresilienz gefunden?
Jetzt möchtest Du Deine Erfahrungen und die Achtsamkeit zusammenführen und einen Stressbewältigungs‒Kurs auf Basis von Achtsamkeit & Meditation erstellen?
Aber...
... Du verwirfst dauernd Deine Kursplanung?
... Dir fehlt ein roter Faden?
... Du fragst Dich, was wirklich funktioniert und welche Übungen Sinn machen?
... Du hast Angst Deine Teilnehmer:innen zu überfordern oder sie zu langweilen?
... Du möchtest eine echte Veränderung durch den Kurs bei Deinen Teilnehmern/Teilnehmerinnen bewirken?
Stell dir mal vor...
- Du könntest auf ein in der Praxis bewährtes Kurs-Konzept zurückgreifen, dass schon fix und fertig auf Dich wartet und Du nur noch ausdrucken brauchst (oder Du unterrichtest einfach direkt vom Laptop aus)
- Mit dem Du in Minuten startklar bist und
- Deine Teilnehmer begeisterst.
- Das es Dir leicht macht, voller Freude zu unterrichten
- und das eine wirkliche, nachhaltige Veränderung im Leben Deiner Teilnehmer bewirkt.
Hallo, ich bin Maren
zertifizierte MBSR-Lehrerin, Bestseller-Autorin und Ausbilderin/Lehrtrainerin für Achtsamkeit & Meditation
Mit 27 Jahren Erfahrung und 15 Büchern zum Thema gehöre ich mittlerweile zu einer der bekanntesten Achtsamkeits-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum.
Da ich die Herausforderungen des Unterrichtens – gerade auch die des Anfangs – aus eigener Erfahrung sehr gut kenne, gebe ich Dir hier mein eigenes Unterrichts-Skript meines eigenen Stressbewältigungs-Kurses weiter.
Ich habe Dir alles aufgeschrieben, was wichtig ist und wie Du einen wirklich hilfreichen und praxisintensiven Stressbewältigungs-Kurs anleiten kannst.
Damit Du die Zeit im Blick hast, sind auch die Zeiteinheiten im Skript vermerkt.
Dieser Kurs ist KEIN KI‒generiertes Skript. Er ist ein absolut echter, von mir persönlich entwickelter, aus der Praxis entstandener Original-Maren-Schneider-Kurs. Aus dem Leben für den Alltag.
Mir war für dieses Skript, das Du hier von mir bekommst sehr wichtig, es für Dich so zu gestalten, dass es Dir leicht fällt, dieses so wichtige Thema, fundiert und dennoch auf leichtgängige Weise mit Deinen Teilnehmern zu teilen und sie nicht nur in die Praxis der Stressbewältigung auf Basis von Achtsamkeit und Meditation zu begleiten, sondern auch in ihre Selbstreflexion und ihren Erkenntnisprozess anzustoßen.
Der Kurs ist absolut alltagstauglich, praktisch und wissenschaftlich fundiert.
Du darfst es Dir leicht machen.
Nutze einfach mein fix und fertiges Unterrichts-Material für einen 8‒Wochen‒Stressbewältigungs‒Kurs
Darum geht's:
Du vermittelst Deinen Teilnehmern die Praxis der Stressbewältigung auf Basis der Jahrtausende alten Lehre der Achtsamkeit und Meditation.
Sie lernen die Kernübungen der Achtsamkeit zur Stressbewältigung kennen und in ihrem Alltag zu implementieren.
- Du vermittelst wissenswertes zu Stress und Selbstfürsorge und wie Achtsamkeit/Meditation dabei eine wesentliche Rolle spielt.
- Die vermittelten Übungen/Meditationen werden erklärt, praktisch gemeinsam in der Gruppe geübt,
- die Erfahrungen und aufgekommene Fragen zur Übung direkt geklärt
- und besprochen, wie die jeweilige Übung in der Woche (in den Tagen bis zum nächsten Treffen) geübt werden kann.
Bitte beachte: dies ist KEIN MBSR-Programm.
Diese Themen/Übungen werden über 8 Wochen behandelt:
1. Woche
Einführung in Achtsamkeit & Stressbewältigung
In dieser ersten Sequenz holst Du Deine Teilnehmer genau dort ab, wo sie stehen. Sie erfahren, worum es in der Achtsamkeit geht und wie sie helfen kann, Stress zu reduzieren und langfristig innere Ausgeglichenheit zu fördern.
Übung: Atem-Achtsamkeit
2. Woche
Schulung des Körperbewusstseins
Viele, die über einen langen Zeitraum Stress erleben, verlieren ihr Gefühl für den Körper. In dieser 2. Sequenz lernen Deine Teilnehmer, Stress-Signale und Bedürfnisse des Körpers als hilfreiche Signale zu verstehen und sie zur Selbstregulation zu nutzen.
Übung: Body-Scan
3. Woche
Die Kunst der Selbstfürsorge
Ein ausgeglichenes Maß an Anspannung und Entspannung, Ruhe und Aktivität sind wichtig für unser Wohlbefinden. In dieser Sequenz lernen unsere Teilnehmer, übermäßige Spannung abzubauen.
Übung: Achtsame progressive Muskelentspannung
4. Woche
Ein gesunder Lebensstil
Achtsamkeit ist mehr als "nur" zu meditieren. In dieser 4. Sequenz lernen Deine Teilnehmer, wie ein achtsamer, bewusster Lebensstil mit maßvoller Bewegung, Genuss, Zeiten der Ruhe und Aktivität hilft, Kraft zu schöpfen und sich auszugleichen.
Übung: 3-Minuten-Atemraum
5. Woche
Achtsamkeit und die Auswirkung der Praxis auf unser Gehirn
Achtsamkeit ist keine Zauberformel, sie hat konkrete Auswirkungen auf unser Gehirn und unsere Gesundheit. Diese Sequenz schafft für viele nocheinmal einen großen Motivations-Schub und das Gefühl, selbst etwas aktiv tun zu können, statt den Prozessen hilflos ausgeliefert zu sein.
Übung: Geh-Meditation
6. Woche
Umgang mit Bewertungen
Nörgeln, Kritik und Unzufriedenheit sind einerseits Reaktionen bei Stress, doch sie führen auch zu Stress. In dieser Sequenz thematisieren wir die Dynamik und Stressrelevanz von Bewertung. Unsere Teilnehmer lernen, wie sich selbst gegenüber liebevoller und selbstfreundlicher begegnen können und somit auch ihrem Umfeld.
Übung: Selbstmitgefühlsmeditation
7. Woche
Muße im Alltag kultivieren
Je höher der Stress umso mehr versuchen wir zu tun und verfallen oft in blindem und erschöpfendem Aktionismus. In dieser Sequenz geht es darum, der regenerativen "Aktivität" des Nichts-Tuns, der Kultivierung der Muße, wieder einen festen Platz in unserem Leben einzuräumen. Genuss, Präsenz und Freude ergeben sich daraus ganz natürlich.
Übung: Rosinen-Meditation
8. Woche
Rückblick, Integration & Ausblick
Unsere Teilnehmer haben einen nährenden und regenerierenden Prozess durchlaufen, der ihnen oft ein völlig neues Lebensgefühl schenkt. Heute geht es darum, die Praxis im Alltag fort zu führen, Erkenntnisse einzuordnen, den Prozess Revue passieren zu lassen und sich selbst ein Versprechen zu geben.
Praxis im Alltag fortführen
Das bekommst Du
Das gesamte Material wird Dir als PDF-Download zur Verfügung gestellt.
8 fix & fertig durchgeplante Unterrichts-Einheiten von je 2,5 Stunden Dauer
Du bekommst 8 zeitlich und inhaltlich komplett durchgeplante Unterrichtseinheiten zum selbst anleiten Wort für Wort
inkl. ausführliche Schritt für Schritt Anleitung
Jeder einzelne Schritt der einzelnen Wocheneinheiten ist genau beschrieben, so dass Du Dich komplett am Skript orientieren kannst.
Wissenswertes zum Thema Stress & Achtsamkeit
damit Du Deinen Unterricht zusätzlich theoretisch untermauern kannst und ein Grund-Verständnis für die Abläufe bei Stress und Wirkweisen der Achtsamkeitsübungen schaffen kannst.
Original-Übungs/Meditationsanleitungen
direkt zum ablesen für Dich - oder als Spickzettel
(Atem-Meditation, Body-Scan, Achtsame Progressive Muskelentspannung, Rosinen-Meditation, Selbstmitgefühls-Meditation, Geh-Meditation, Atem-Raum)
Wöchentliche Übungspläne (Hausaufgaben)
durch die Deine Teilnehmer/Teilnehmerinnen das Gelernte und die vermittelten Meditationen/Übungen direkt in ihren Alltag übertragen, üben und festigen können. Das ist wichtig für den nachhaltigen Erfolg des Kurses!
Fragen für die wöchentliche Gruppen-Reflexion
mit denen Du gemeinsam mit Deinen Teilnehmern/Teilnehmerinnen die Praxis-Erfahrungen der Woche reflektieren kannst und sie durch einen intensiven Erkenntnis-Prozess begleitest.
Dieses fertige Kurs-Konzept mit allen benötigten Materialien ist für Dich perfekt, wenn
Du mit der Praxis der Achtsamkeit bereits intensiv vertraut bist und es Dir leicht machen möchtest, ohne auf fundiertes Know-How zu verzichten.
Du schon lange versuchst einen eigenen Kurs anbieten möchtest und keine Lust mehr auf schlaflose Nächte, Zeitverlust und ewiges Brüten über Deinem Konzept hast
Du auf ein bewährtes Konzept und das Wissen aus Jahrzente langer Erfahrung zurück greifen möchtest
Du schnell startklar sein möchtest
Verdienstmöglichkeiten
z.B. beim Einsatz in Unternehmen:
Impulsvorträge: 1.200-2.500€*
Halbtagesworkshops: 1.500-3.000€*
Ganztagesworkshops: 2.500-4.500€*
8-Wochen-Programme: 6.000-12.000€ (je nach Gruppengröße)*
Führungskräftetrainings: 3.500-6.000€ pro Tag*
* durchschnittliche Erfahrungswerte. Ein entsprechender Verdienst kann nicht garantiert werden und ist immer abhängig von Deiner eigenen Aktivität, Expertise und Deinem Verhandlungsgeschick.
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Original-Maren-Schneider-Kurskonzept
Beende zeitfressende Planung und Trial & Error ein für alle Mal
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Hilf Deinen Teilnehmern bei einem der gravierendsten Probleme unserer Zeit: STRESS! Dieser komplett durchgeplante, 8-wöchige Stressbewältigungs-Kurs kombiniert die kraftvollen Praktiken von Achtsamkeit und Meditation mit wichtigen Inhalten zu Stress und Resilienz, um deine Teilnehmer darin zu unterstützen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
- Ausführliches Kursleiter-Manual von 157 Seiten
- inkl. 8 Kurseinheiten-Ablaufpläne mit Zeitangaben
- 7 Meditationen zum ablesen
- 8 ausgearbeitete Kurseinheiten Schritt für Schritt
- 1 Kopiervorlage für ein Teilnehmer-Journal
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© 2025 Maren Schneider. All rights reserved
Das gesamte Angebot besteht ausschließlich aus unbetreuten Selbstlernprodukten. Es richtet sich ausnahmslos an gesunde und psychisch stabile Erwachsene und ist in keinem Falle zu selbsttherapeutischen Zwecken ausgelegt noch dafür geeignet. Im Falle einer Erkrankung (körperlich oder psychisch) oder einer instabilen Lebensphase sind die Produkte ungeeignet und es wird ausdrücklich von einer Nutzung abgeraten. In diesem Falle suchen Sie direkte ärztliche/therapeutische Hilfe/Ansprechpartner an Ihrem Wohnort auf. Achtsamkeits-Therapeuten in Ihrer Nähe finden Sie nach Postleitzahlen sortiert unter der Webseite des MBSR-Verbandes: www.mbsr‒verband.de