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Lerne, dein Gedankenkarussell zu stoppen
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Finde endlich wieder Ruhe – auch im hektischen Alltag
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Stärke dich langfristig mit einer nachhaltigen Meditationspraxis
Ich hab mein Leben wieder!
Es ist der Hammer! Es ist wesentlich mehr als Stressbewältigung. Es hat mir mein Leben wieder geschenkt. Ich bin wieder voll da. Ich kann wieder schlafen, bin besser konzentriert und auch meine Kinder freuen sich, dass ich wieder ausgeglichener bin und wieder mehr für sie da bin. Vielen Dank an Dich Maren.
Marc F.
😔 Kennst du das?
- Du wachst morgens schon erschöpft auf – obwohl du geschlafen hast.
- Dein Kopf steht nie still: To-Do-Listen, Grübeleien, Sorgen.
- Du fühlst dich ständig „on“ – und findest kaum noch echte Ruhe.
- Du bist für alle da – aber wann bist du eigentlich mal für dich da?
- Du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren – aber du spürst dich kaum noch.
Wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiedererkennst:
Du bist nicht allein. Und du musst das nicht länger einfach so hinnehmen.
Es gibt einen Weg, zurück zu dir zu finden.
Zu mehr Ruhe. Zu mehr Klarheit.
Und zu einem Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. 🌿
✨ Stell dir vor…
Der Tag beginnt nicht mehr mit Stress, sondern mit dir. Mit einem Moment der Stille. Mit Klarheit. Mit innerer Kraft.
Du spürst: Du hast gelernt, dich nicht mehr von allem mitreißen zu lassen.
Abends kannst du abschalten. Du schläfst besser. Du bist präsenter – für dich selbst, für deine Lieben.
Dein Alltag ist nicht verschwunden, aber dein Umgang damit hat sich verändert.
Und genau das macht den Unterschied.
Warum MBSR dein Leben verändern kann
MBSR ist weit mehr als Entspannung.
Es ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm, das dich Schritt für Schritt in deine Mitte führt – raus aus dem Autopiloten, rein ins bewusste Leben.
Was dich erwartet:
- Meditationen, sanftes Yoga & Achtsamkeitstechniken
- 8 Wochen ganz praktische Stressbewältigung
- Ein klar strukturierter Kursablauf mit tiefem Transfer in deinen Alltag
Warum ich diesen Kurs für dich erstellt habe
Hey, ich bin Maren Schneider
zertifizierte MBSR-Lehrerin & Bestseller-Autorin
Vor über 23 Jahren, nach einem schweren Burnout mit chronischen Schmerzen und Autoimmunerkrankung, war MBSR mein Weg zurück in ein erfülltes, gesundes Leben.
Heute gehöre ich – mit 15 Büchern, über 20 Jahren Lehrerfahrung und tausenden Teilnehmenden – zu einer der bekanntesten MBSR-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum und begleite dich von Herzen auf deinem eigenen Weg zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.
Dieser Kurs ist mehr als Stressbewältigung.
Er ist eine Einladung, wieder ganz bei dir selbst anzukommen. 💛
Ich freu mich auf dich.
Alles Liebe,
Deine Maren
Ich danke dir für die Möglichkeit, dass ich diesen wunderbaren Kurs online in meinem Rhythmus durchführen konnte.
Danke für die vielen wertvollen Kapitel und die zusätzlichen Materialien und Buchtipps zur Vertiefung. Neben den didaktischen Teilen haben vor allem die Selbsterfahrungsteile meinen eigenen Alltag sehr verändert in eine positive Richtung.
Sally G.
Maren Schneider lehrt auf eine sehr authentische Art und sie macht all die Prozesses, die uns in der Meditation und natürlich auch im Alltag begegnen auf eine verständliche Art erlebbar und begreifbar.
Man spürt ihre Begeisterung und Leidenschaft, ihr Wissen und ihre Erfahrung. Ich kann diesen Kurs von Herzen empfehlen. Für mich ist es eine tolle Selbsterfahrung, eine Reise zu mir selbst.
Danke Maren für diese wundervolle und einzigartige Arbeit.
Katrin W.
Der Kurs ist perfekt für dich
wenn du...
dich oft erschöpft oder überfordert fühlst
ständig grübelst und nicht abschalten kannst
nach einem praktischen Weg suchst, um ruhiger und gelassener zu werden
wieder ins Spüren kommen und dich selbst nicht mehr verlieren willst
Und das ganz flexibel – ohne Termine, im eigenen Tempo, wann und wo du willst.
Was ist MBSR?
MBSR, entwickelt von Prof. Jon Kabat‒Zinn, ist ein strukturiertes und wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, das Achtsamkeit in den Mittelpunkt stellt.
Es kombiniert Meditation, sanfte Yoga‒Übungen und Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, aus deinen ganzen Stressreaktionen, Grübeleien, überschießenden Emotionen und deinem hausgemachten Drama auszusteigen.
MBSR gilt weltweit als eines der wirksamsten und nachhaltigsten Stressreduktions‒Programme und wird in Reha‒Kliniken und Gesundheitszentren, sowie in Management‒Trainings und Coaching zur Stressreduktion erfolgreich eingesetzt.
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Du hast keine Zeit und Lust auf noch einen Termin in deinem Kalender?
Dann ist dieser Kurs perfekt für dich!
Dieser Kurs wurde für dich entwickelt – für Menschen mit einem vollen Leben, einem großen Herzen und dem Wunsch nach echter innerer Ruhe.
Statt dich in einen starren Zeitplan zu zwängen, schenkt dir dieser Onlinekurs maximale Freiheit bei gleichzeitig größtmöglicher Tiefe. Du bekommst einen vollständigen 8-Wochen-MBSR-Kurs – auf Basis des bewährten Programms von Jon Kabat-Zinn – aber du entscheidest, wann, wie und wo du ihn machst.
100% flexibel
📌 Keine fixen Termine. Kein Zeitdruck. Kein zusätzlicher Stress.
📌 Original-Live-Mitschnitt eines echten Kurses – du erlebst die Tiefe echter Erfahrungen.
📌 Dauerhafter Zugang. Du kannst den Kurs beliebig oft wiederholen, neu entdecken, vertiefen.
Qualifizierte Kursleitung:
Du wirst durch diesen Kurs von Maren Schneider begleitet – Bestsellerautorin, eine der ersten zertifizierten MBSR-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum, ausgebildet u.a. bei Jon Kabat-Zinn mit über 21 Jahren Erfahrung.
Ob du mitten im Beruf stehst, viel Verantwortung trägst oder dich selbst oft hinten anstellst:
Hier bekommst du den Raum, dich wieder mit dir selbst zu verbinden – liebevoll, kraftvoll, echt.
Hier siehst du auf einen Blick, warum dieser Kurs so wohltuend anders ist als klassische MBSR-Kurse:
💡 Klassischer Live-MBSR-Kurs
Fester Termin – jede Woche 2,5 bis 3 Stunden am Abend
Starres Konzept mit Terminverpflichtung
Terminstress, früher Feierabend machen und Fahrtzeit zur Kurslocation – jede Woche
Zeitlich begrenzt – nach 8 Wochen ist der Kurs vorbei
Zusätzlicher Stress bei Terminkollisionen, Baby-Sitter-Planung, Urlaub oder Krankheit
Verpflichtung zur Gruppendynamik – nicht jede:r fühlt sich damit wohl
Persönliche Themen/Erfahrungen in der Gruppe teilen und anhören müssen
Qualität je nach Kursleitung sehr unterschiedlich
🌸 Mein Online-MBSR-Kurs
Du entscheidest selbst, wann und wie lange du dich mit den Inhalten beschäftigst.
Du gehst in deinem eigenen Tempo und passt den Kurs an dein Leben an.
Du lernst bequem von zuhause oder unterwegs aus – dein Kurs kommt zu dir.
Dauerhafter Zugang – wiederhole den Kurs so oft du möchtest.
Ideal bei vollen Tagen, wechselnden Arbeitszeiten oder Urlaub.
Tief & klar – ohne ermüdende Austauschrunden oder Leidensgeschichten von Fremden.
Du bist ganz bei dir – widmest dich ausschließlich deinem eigenen Prozess
Mit mir, Maren Schneider – zertifizierte MBSR-Lehrerin mit 21 Jahren Erfahrung & MBSR-Bestsellerautorin.
„Es hätte mich sehr gestresst, einmal die Woche live dabeizusein – dein Kurs hat mir erlaubt, mich wirklich zu öffnen und loszulassen.“
Super alltagstauglich gestaltet:
Einfach anhören und Schritt für Schritt mehr Gelassenheit erleben
Der gesamte Kurs ist bereits für dich aufgezeichnet und wartet auf dich. Du kannst den gesamten Kurs bequem anhören
z.B. in deinem Lieblingssessel, bei der Hausarbeit, auf dem Weg zur Arbeit..., das macht ihn auch in Stressphasen machbar und braucht weniger von deiner Zeit, als wenn du einen MBSR-Kurs vor Ort besuchen würdest.
Du kannst dir so viel Zeit für die Kurseinheiten nehmen, wie du willst
bist zeitlich komplett flexibel, brauchst also auch keine Termine einplanen und kannst dich mit den Inhalten beschäftigen, wann du willst.
Du kannst sogar den Kurs so oft wiederholen wie du willst
oder bei Bedarf einzelne Teile davon.
✨ Dein 8-Wochen-Training – Woche für Woche zu mehr Ruhe und innerer Kraft
Ablauf:
Der Kurs folgt dem bewährten Aufbau des Original-MBSR-Programms von Prof. Jon Kabat-Zinn – wissenschaftlich fundiert, strukturiert und gleichzeitig liebevoll alltagstauglich gestaltet. Jede Woche schenkt dir neue Impulse und Übungen, die dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, dich selbst wieder mehr zu spüren und mit dem Leben gelassener umzugehen.
Die 8 Kurseinheiten im Überblick:
Woche 1
Dein Start in ein achtsames Leben
Was ist Achtsamkeit – und wie kann sie dein Leben verändern?
In dieser ersten Woche legst du den Grundstein: Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet und wie sie dir hilft, bewusster, ruhiger und präsenter durchs Leben zu gehen. Du bekommst erste einfache Übungen, mit denen du direkt in die Praxis starten kannst.
Woche 2
Grübeln und Sorgen loslassen
Zur Ruhe kommen mit der Atem‒Meditation
In dieser Woche lernst du eine der kraftvollsten Techniken der Achtsamkeit kennen: die Atem‒Meditation. Du erfährst, wie sie dich Schritt für Schritt aus deinem Gedankenkarussell herausführt – und wie du dir über den Atem einen Ruheanker im Alltag schaffst.
Woche 3
Aus der Überforderung aussteigen
Entlastung finden mit achtsamem Yoga
Hier erlebst du, wie du durch einfache, sanfte Bewegungen wieder mehr in deinen Körper kommst – und dadurch auch aus innerem Leistungsdruck und Überforderungsmechanismen aussteigen kannst. Du findest dein ganz persönliches Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung.
Woche 4
Stress verstehen und begegnen
Was ist Stress – und wie kannst du ihn stoppen?
In dieser Woche lernst du, deine ganz individuellen Stressmuster zu erkennen. Du erfährst, wie Stress in deinem Körper wirkt – und wie du mit Achtsamkeit eine gesunde, bewusste Reaktion darauf entwickelst, anstatt dich von Stress überrollen zu lassen.
Woche 5
Herausforderungen gelassen meistern
Mitten im Sturm ruhig und klar bleiben
Du trainierst, wie du auch in turbulenten Momenten in deiner Mitte bleiben kannst. Du lernst, deinen Autopiloten zu bemerken und bewusst neue Reaktionsmöglichkeiten zu wählen – so bleibst du handlungsfähig und klar, selbst wenn’s heiß hergeht.
Woche 6
Stress in der Kommunikation auflösen
Achtsame Begegnung statt Konflikt
Hier geht es um zwischenmenschlichen Stress: Du lernst, wie du achtsamer kommunizierst – mit dir selbst und mit anderen. Du übst, deine Anliegen klar und freundlich zu äußern und gleichzeitig offener zuzuhören. Für mehr Verbindung und weniger Missverständnisse.
Woche 7
Deine Energiequellen wieder aufladen
Was nährt dich – und was raubt dir Kraft?
Diese Woche ist eine Einladung zur Selbstfürsorge: Du entdeckst, wie wichtig es ist, dir Raum für Muße, Regeneration und innere Einkehr zu geben. Du lernst, wohltuende von zehrenden Aktivitäten zu unterscheiden – und wie du deine Akkus im Alltag regelmäßig auflädst.
Woche 8
Mit neuer Kraft deinen Weg weitergehen
Selbstmitgefühl entwickeln und dranbleiben
Zum Abschluss des Kurses stärkst du deinen liebevollen Umgang mit dir selbst. Du blickst auf das zurück, was du bereits gelernt hast – und erfährst, wie du deine Achtsamkeitspraxis nachhaltig in dein Leben integrieren kannst. Für ein Leben mit mehr Gelassenheit, Freude und Tiefe.
Als Unterstützung für deinen Entwicklungsprozess bekommst du zusätzlich noch:
📚 Ein ausführliches
Begleit-Journal/Workbook
als PDF-Download
Mit diesem informativen und ansprechend gestalteten Journal/Workbook erfährst du nicht nur Wissenswertes zu Achtsamkeit und Stressbewältigung. Es unterstützt dich insbesondere darin, deine tägliche Übungspraxis zu dokumentieren und fördert deinen persönlichen Erkenntnisprozess.
inkl. 8 x Übungspläne und Wochen‒Übungs‒Tracker
Umfang: 80 Seiten
Inklusive 8 wohltuende geführte Meditationen & 1 Yoga-Session:
🏆 Zusätzlich
Teilnahmebescheinigung nach Beendigung des Kurses
als PDF zum Download
Sobald Du das letzte Kapitel des Kurses beendet hast, wird Dir automatisiert Deine Teilnahmebescheinigung für den Kurs auf Abruf zur Verfügung gestellt. Du kannst sie Dir auf Deinen Computer herunter laden und ausdrucken.
Bereit für dein neues Lebensgefühl?
Du bist nur noch einen Klick davon entfernt, dir selbst etwas wirklich Gutes zu tun.
Mit deinem Zugang zum MBSR-Onlinekurs beginnst du eine Reise zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und echtem Wohlgefühl – ganz in deinem Tempo und auf deine Weise.
🧘♀️ Du bekommst sofort Zugriff auf die kompletten 8 Wochen mit allen Kursinhalten
📚 inkl. 80-seitigem Workbook, 8 Meditationen, 1 Yoga-Session
🎧 Alle Inhalte als Download verfügbar – hör sie wann und wo du willst
💌 Plus: Deine Teilnahmebescheinigung zum Abschluss
Und das Beste:
Du entscheidest dich heute für dich. Für deinen Frieden. Für deine Kraft. 💖
Deine Investition in dich und deine Gelassenheit
🌸 299 € 🌸
Klicke jetzt einfach auf den Button, sicher dir deinen Zugang und freu Dich auf Dein gelassenes neues Lebensgefühl.
Du hast noch Fragen?
Hier bekommst du Antworten
❓Was ist MBSR genau?
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es kombiniert Meditation, sanftes Yoga und Achtsamkeitstechniken, um den Umgang mit Stress grundlegend zu verändern. MBSR wird weltweit erfolgreich in Kliniken, Unternehmen und im Coaching eingesetzt.
❓Brauche ich Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation?
Nein – überhaupt nicht. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun und dich auf neue Erfahrungen einzulassen. Du wirst liebevoll durch jeden Schritt geführt – ganz ohne Vorkenntnisse.
❓Wann sollte ich den Kurs nicht machen?
Wenn du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, kann es hilfreich sein, vorher mit einem Arzt oder Therapeuten zu sprechen. MBSR ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, aber eine wunderbare Ergänzung zur Stabilisierung und Selbstfürsorge.
❓Wie läuft der Kurs ab?
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten – jede Woche widmest du dich einem neuen Thema. Alle Inhalte sind als Audio aufgenommen, sodass du sie flexibel hören kannst: beim Spazierengehen, Zuhause auf dem Sofa oder unterwegs. Du bestimmst dein Tempo.
❓Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Du solltest dir idealerweise ca. 30–60 Minuten täglich reservieren – aufgeteilt in kleine Einheiten. Je regelmäßiger du übst, desto tiefer wirkt der Kurs. Aber keine Sorge: Du kannst jederzeit Pausen einlegen und den Kurs ganz an deine Lebensrealität anpassen.
❓Bekomme ich Unterstützung während des Kurses?
Da der Kurs ein Selbstlernformat ist, gibt es keine persönliche Begleitung. Doch du wirst merken: Die liebevoll eingesprochenen Inhalte, das Begleitjournal und die klaren Anleitungen fühlen sich sehr unterstützend an – fast, als wäre ich bei dir.
❓Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Da es sich um ein reines Selbstlernformat handelt, wird dieser Online-Kurs nicht bezuschusst. Aber: Viele Teilnehmer:innen berichten, dass der Kurs sich dennoch mehr als gelohnt hat – weil er sie nachhaltig verändert hat.
❓Ist das eine MBSR-Lehrer:innen-Ausbildung?
Nein. Dieser Kurs ist für deine persönliche Praxis gedacht und nicht zur Zertifizierung als MBSR-Lehrer:in geeignet. Wenn du selbst unterrichten möchtest, findest du bei mir ein separates Teacher-Training-Angebot.
❓Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
Du bekommst eine E-Mail von unserer Kursplattform ablefy. Darin bekommst Du die Bestellbestätigung und auch Deinen Login-Link zum Kurs.
Probier’s aus – ganz ohne Risiko
Du spürst, dass du etwas verändern möchtest – aber bist dir noch nicht ganz sicher? Dann lade ich dich von Herzen ein, kostenlos und unverbindlich in die ersten Kapitel reinzuschnuppern.
Du bekommst sofort Zugang zur ersten Woche – ganz ohne Verpflichtung. Die Schnupperversion endet automatisch, es gibt kein Abo, keine versteckten Kosten. Nur du, deine Neugier – und dein erster Schritt Richtung Gelassenheit. ✨
„Ich war so froh, erstmal reinschnuppern zu können. Und dann war ich sofort überzeugt – das war genau das, was ich gebraucht habe.“
– Claudia H., Teilnehmerin
P.S.
Vielleicht zögerst du noch, ob du wirklich starten sollst. Vielleicht denkst du: „Ich habe doch gerade keine Zeit...“ oder „Ob ich das wirklich durchhalte...?“
Ich verstehe das. Und gleichzeitig weiß ich aus tiefstem Herzen: Du brauchst nicht perfekt sein. Du kannst einfach anfangen.
Schon ein paar Minuten täglich können so viel verändern. Und du musst es nicht allein tun – ich begleite dich mit diesem Kurs durch jede Woche, liebevoll und klar.
Lass uns gemeinsam losgehen.
Es ist dein Moment 💫
Ich freu mich auf dich.
Alles Liebe von Herzen
Deine Maren
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